管理情绪，轻松解压

在职场上，“抱怨就像空气一样无处不在”，职场人只要凑到一起，抱怨是必须的：抱怨公司低廉的薪酬福利，抱怨上司弱志的管理，抱怨遇不到慧眼的伯乐，抱怨别人不理解自己，抱怨干不完的工作，抱怨受不尽的委屈……

一项关于职场抱怨的调查报告显示：超过87.7%的职场人表示自己一天的抱怨次数在1－3次，更有4.8%的职场人表示自己每天的抱怨达20次以上。在接受调查的职场人中，抱怨与工作相关的内容达到了85.5%的比例，远远领先于其他方面，排在第二位的感情方面，比例为59.8%。

其实，适度的抱怨是发泄消极情绪、缓解内心压力、维持心理健康的一种手段。但是，当抱怨成了习惯，持续的抱怨会使人的情绪变得非常糟糕，看什么都不顺眼，进而在工作上敷衍了事，引起他人的不满，最终使个人的发展道路越走越窄。

人们总觉得自己抱怨时，指向的是其他事、其他人，但是从心里学的角度分析，抱怨时，我们指向的其实是我们自己，这就是“投射效应”。它指以己度人，不自觉得把自己的特征，如个性、好恶、欲望、观念、情绪等，归属于到别人身上，认为他人也一定会有与自己相同的特性，比如喜欢说慌的人，就认为别人没一句真话：敏感多疑的人，往往会认为别人不怀好意；自己责任心不强，却归咎于其他人缺乏责任心；自己消极怠工，却抱怨公司待他不公。

投射效应会使人们倾向于按照自己是什么样的人来知觉他人，因而容易对其他人产生错误的认知。

有人曾一针见血地指出：“抱怨是失败的借口，是逃避责任的理由。”如今，很多才华横溢的人在公司得不到晋升，大都是因为他们有抱怨的毛病。自恃有才，认为自己被大材小用，不愿意全力以赴，不愿意自我反省，每天都有一肚子的怨气。试问，谁会把晋升的机会给一个牢骚满腹的员工呢？

与其在不如意时一味的抱怨，不如尝试着去改变――改变自己、改变现状，将生活变得如意起来。因此，不停地抱怨，只能放大原来的烦恼，如果不抱怨，换一个角度想问题，你会发现，通过你的努力，是能改变现状并获得成功和幸福的。

在遇到压力产生不良情绪的时候，大家都会想方设法地减轻压力。减轻压力的方法有很多，但是有些方法是积极的，有些方法却是消极而且有害健康的。比如，有的男士遇到压力的时候，就会抽烟喝酒，甚至酗酒；有的女士遇到不快的时候，就会去疯狂购物，或者用吃的方式来减压，这些方式不仅无益于减压，反而会带来更大的困扰。我们应该学会采用一些积极的减压方式，比如说可以听一段舒缓的古典音乐，可以去做运动，可以去接触大自然，也可以找朋友交流思想等。选择什么样的方法不重要，重要的是你的方法应该积极而且有效。